Счастливый Живота, Счастливое Тело


дешевые проститутки






Здоровой пищеварительной системы поможет вам победить вздутие живота и улучшает пищеварение..










Когда я был ребенком, меня учили, что пищеварительный тракт был относительно простая система, которая просто существовала, чтобы проглотить, сломать и поглощать пищу я кладу в свой рот.
Дети будущего могли бы сказать, совсем другая история, как ученым узнать больше о значении пищеварительной системы в отношении здоровья всего организма—не так, как мы и представить не могли.
Если вы и rsquo;ве было чувство усталости и бежать вниз, или хотели бы улучшить ваше общее состояние здоровья, ваша пищеварительная система-это идеальное место для начала (после просмотра вашего врача, конечно). Вот пять советов, которые будут идти долгий путь к улучшению вашего общего здоровья и жизнеспособности.
1. Едят хорошо
Это, наверное, приносит на ум фраз, как и ldquo;есть овощи," и и ldquo;ешьте небольшими порциями, но часто, хорошо сбалансированное питание в течение дня. » из ели высокого качества, экологически чистых продуктов питания будет мощно воздействуют на пищеварительную систему и общее здоровье.
Обратите пристальное внимание на ваше тело и rsquo;ы сигналы и научиться определять разницу между голодом и тягой. Звуковые сигналы голода, как и ldquo;мой желудок урчит; время на обед. » из жажды звучит как и ldquo;я хочу шоколад. »из
Ешьте медленно и осознанно, принимая время, чтобы насладиться вашей едой и хорошо разжевать. Ферменты в вашем старта рта процесс пищеварения и, разорвав на мелкие кусочки с зубами тоже помогает . Расслабляющий в то время как вы едите, также сделает вас менее вероятно, чтобы испытать потом несварение .
Обратите особое внимание, когда вы начинаете чувствовать себя полностью. Есть медленно делает вас более вероятно, чтобы определить эту точку и предотвращает вас от переедания. Лихо долгоживущие долгожители Окинавы славятся своей практике Хара хачи бу—не ел, пока они не 80 процентов.
2. Выбрать достаточно высок-волокна продукты
Волокно не может быть столь же сексуально, как последний супер-пупер, но это и rsquo;s все еще пищевой суперстар. По мнению экспертов в клинике Майо, диеты с высоким содержанием клетчатки может предотвратить запоры и снизить риск возникновения геморроя, синдром раздраженного кишечника (СРК), и дивертикулярной болезни (мешки, которые образуются в толстом кишечнике).
Диета с высоким содержанием клетчатки может помочь снизить уровень холестерина, контролировать уровень сахара в крови, и может даже помочь вам потерять вес. Волокна также считается противовоспалительным пищевыми продуктами и может помочь снизить риск развития различных хронических заболеваний.
Волокно бывает двух видов: нерастворимые волокна найдены в цельных зерен, орехов, и овощей, добавляют массу и помогает материальному двигаться через вашу пищеварительную систему; растворимые волокна содержатся в овсе, фасоли, яблок, образует гель при смешивании с водой, и понижает содержание холестерина и уровень сахара в крови.
3. Добавки с пробиотиками
Я и rsquo;ве бредил пробиотики как минимум на десятилетие, и доказательств, подтверждающих свои преимущества продолжает расти. По данным Национального центра Комплементарной и альтернативной медицины Национального института здоровья в США, имеются обнадеживающие данные о преимуществах пробиотиков при лечении диареи и синдрома раздраженного кишечника (СРК) и укорочение длины кишечной инфекцией, вызванной с. несговорчивый, серьезная инфекция, которая может возникнуть после применения антибиотиков .
Обзор 2009 года, опубликованное в журнале Current проектирования фармацевтических сообщил, что пробиотики могут также улучшить некоторые компоненты наших общих иммунных реакций, снижению риска путешественник&амп;понос, а также снижение риска и тяжести аллергического заболевания. Я и rsquo;ве написано о последнем перед и считают ее важной информации в век, когда мы видим так много аллергических заболеваний, особенно у детей.
4. Бить наворотов
Практически каждый человек испытал дискомфорт газообразование и вздутие живота, а некоторые, особенно с ИБС, опыта больше, чем остальным. Правильно питаться и потихоньку уменьшает воздух глотая. Будучи расслабленным во время еды и снижению стресса в целом может многое сделать, чтобы уменьшить болезненные спазмы и вздутие живота СРК.
Я привык думать, что у меня СРК, потому что я и rsquo;D часто испытывают болезненные вздутие живота после еды. Там, конечно, был элемент стресса, что вызывает мои симптомы, но я также нашел, что принимая капсулы смешанных пищеварительные ферменты с едой сделал огромную разницу. Проверьте с вашим врачом прежде чем принимать это, потому что в некоторых условиях, таких как язва, ферменты, могли бы сделать больше вреда, чем пользы.
5. Применение антацидов с осторожностью
Рецептурные и безрецептурные антацидные препараты могут принести значительное облегчение людям, страдающим от язвы, изжоги, а от изжоги но может прийти с потенциальными рисками. Некоторые исследования показали, что пациенты, принимающие ингибиторы протонной помпы, гистамин-2-антагонистов рецепторов, повышается риск переломов бедра . Причина неизвестна, но может быть, что ингибиторы протонной помпы уменьшают тело и rsquo;ы способность поглощать кальций. Другое исследование, опубликованное в эпидемиологии рака, Биомаркеры &амп; Профилактика сообщили, что антациды были связаны с повышенным риском развития рака пищевода.
Если у вас есть серьезное заболевание, такое как тяжелый изжога или язва, возможно, потребуется принимать антацидные лекарства, по крайней мере в краткосрочной перспективе. Однако, свободной от наркотиков изменения образа жизни, такие как отказ от курения, кофеина, алкоголя и раздражающих цитрусовые продукты могут внести большой разницы.
Если вы и rsquo;вновь испытывает какой-либо пищеварительные проблемы или новые симптомы желудочно-кишечного тракта, это и rsquo;s важно, чтобы увидеть вашего врача для правильной оценки.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Счастливый Живота, Счастливое Тело Счастливый Живота, Счастливое Тело